견과류1 골다공증에 좋은 음식 알아두기 골다공증은 나이가 들면서 누구에게나 찾아올 수 있는 문제인데요, 특히 여성들에게 더 많은 영향을 미치는 것으로 알려져 있어요. 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 있는 상태를 말해요. 그렇다면 골다공증 예방을 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 오늘은 골다공증에 좋은 음식들을 자세히 소개해드릴게요.1. 유제품우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품은 칼슘이 풍부한 음식이에요. 칼슘은 골다공증 예방에 핵심적인 역할을 하는데요, 칼슘이 충분히 공급되지 않으면 뼈가 약해져 골다공증 위험이 증가하게 돼요. 우유 한 컵에는 약 300mg의 칼슘이 들어 있어 하루 권장 섭취량을 충족하기에 좋은 방법이죠. 유제품을 꾸준히 섭취하면 뼈의 밀도를 높이고, 골다공증 예방에 큰 도움이 될 수 있어요... 2024. 8. 21. 이전 1 다음